как жить то теперь 🥀 Россиянам НЕЛЬЗЯ кушать много чёрной икры — врачи рекомендуют есть её в количестве 15–20 граммов в сутки. По мнению экспертов, такая порция позволяет получить максимум пользы от продукта, не перегружая организм вредными компонентами. Икра содержит много соли и считается сильным аллергеном, поэтому при её употреблении важно соблюдать умеренность. Превышение рекомендованной нормы может привести к нежелательным последствиям, особенно при регулярном употреблении.