Расскажите про… Сегодня нам выпала картинка от #ValentinaТ (спасибо большое Вам за розовый позитив 😎) Возникло сразу много добрых и веселых ассоциаций, но мы решили разобраться с вопросом: Что же нам помогает жить и лететь вперед? Тут можно выделить несколько направлений: (Пробегитесь по своим) 💪🏻Тело 🍲Сбалансированное питание. Белки, жиры, углеводы, витамины… 🚵Физическая активность. Регулярные упражнения. Взрослым рекомендуют 40–50 минут умеренной нагрузки 3–4 раза в неделю. 😴Качественный сон. 7–8 часов в сутки. Важно соблюдать режим и избегать гаджетов перед сном. 🚭Меньше вредных привычек. Сигареты, алкоголь, сахар, соль, жиры, лень... 🩺Диспансеризация. Помогает выявить риски на ранней стадии. 🌳Свежий воздух. Прогулки снижают стресс и насыщают организм кислородом. 🧘Психика 🎯Цели и смысл жизни. Дают мотивацию и снижают риск депрессии. Позволяют понять, что действительно важно. 😀Позитивное мышление. Ценим себя и проявляем благодарность к другим. ☝🏻Присутствие в моменте. Быть «здесь и сейчас». Контролировать свои эмоции и не поддаваться стрессу, используя различные практики (например, дыхательные). 🤝Люди вокруг 👩‍❤️‍💋‍👨Поддержка близких. Общение с семьёй и друзьями. У людей с крепкими социальными связями риск преждевременной смерти на 32 % ниже. 🖐🏻Умение говорить «нет» и отстаивать свои интересы. 🛟Быть нужным и помогать другим. Даёт ощущение значимости. 📖Я - личность 🫶🏻Постоянно учусь. 🫶🏻Постоянно что-то делаю для своего развития. 🫶🏻Получаю удовольствие от того, что делаю. (Например, у меня есть хобби) Проводите временами чек-ап своей жизни. Убирайте ненужное. Соблюдайте баланс. И тогда ветер перемен не унесет вас в темные невиданные дали 🤗 #самопознание 🇷🇺 МАХимум 2MARINS