Руководство к действию - как отпустить ситуацию? Лучше всего это упражнение делать письменно на бумаге, но можно на телефоне в заметках или просто проговаривая вслух: 🍒описание того, что произошло 😄какие чувства эта ситуация у тебя вызвала 🎄кто участвовал в этой ситуации, что они сказали и сделали 😘что бы ты хотел/а, чтобы произошло вместо этого 🍒причины, почему тебе тяжело отпустить эту ситуацию 😄какие шаги ты можешь предпринять, чтобы начать двигаться дальше Может показаться, что это ерунда, ведь все эти пункты уже есть у тебя в голове. Но это работает, проверено!