Последний раз я был в «режиме» в 10 классе. Сам готовил себе правильную кашу по утрам, везде ходил с контейнерами с едой, взвешивал продукты, считал кбжу, тренировался по четкой схеме без пропусков. Был на пике формы, а заодно объектом насмешек своих одноклассников, которые презирали спорт, если это не были соревнования по тому, кто прочел больше философских трудов. Я и читал, и качался, но не прокатило😁 Продержался год. После сразу нырнул в жесткую учебу, совмещенной с работой, после выпуска работал в нескольких местах одновременно, а потом добавилось родительство. На нормальный режим времени стало категорически не хватать. Получалось понемногу: относительно стабильно тренировался в какие-то периоды, в прошлом году держал Великий пост, летом бегал, в теплые месяцы играл в футбол два раз в неделю. Месяц назад, наконец, получилось организовать все аспекты одновременно. Рекламы здесь не будет, если только реклама здорового образа жизни😁 Хочу поделиться своим режимом, может быть, кого-то этот пост вдохновит привести свои дела в порядок, заняться здоровьем и формой. Мой режим: 🔵Тренировки пять раз в неделю: три силовые, два кардио 🔵Силовые вечером после работы, когда никуда не торопишься, и хорошо поел 🔵Кардио утром, занимают меньше времени, отлично идет после легкого завтрака 🔵После силовой хожу в сауну, после кардио окунаюсь в ледяную купель на три минуты 🔵Дома по утрам принимаю контрастный душ 🔵Считаю кбжу в приложении, моя норма калорий 2700 в день 🔵Готовлю дома, беру с собой обед, если перекусываю, то обычно что-то простое (на второй фото как раз контейнеры с яблоками и вареными яйцами — мой перекус в дорогу до Суздаля) 🔵Баня стабильно раз в неделю, иногда выходит чаще (баня — наша общая любовь, это мы уже выяснили) В таком ритме уже месяц, что изменилось: голова заработала лучше, чувствую больше радости, меня начали радовать мелочи. А главное, я считаю, что дисциплина в одной сфере переносится и на другие, что стало очень полезным для моей работы. Это помимо того, что определено прихожу в лучшую физическую форму. Как у вас дела с режимом? Будем друг-друга мотивировать🔥