Топ‑6 упражнений на всё тело со штангой и гантелями (подходит мужчинам и женщинам) 💪🔥 4 подхода по 15/12/10/8 повторений, отдых 60–90 секунд⏱️ Увеличиваем вес с каждым подходом, быстро менять нагрузку помогут регулируемые гантели со штангой: 1) Присед со штангой 2) Румынская тяга со штангой 3) Жим гантелей лёжа/на наклонной (-для женщин) Эти три упражнения закрывают ноги, ягодицы, грудь и корпус — базовая «страховка» формы. 4) Тяга гантели или штанги в наклоне 5) Жим Арнольда (с разворотом кисти) 6) Выпады с гантелями — шагая вперёд для эффективной проработки Остались вопросы или нужна консультация фитнес экcперта? Пиши в комментариях или позвони: mxselect.ru #mxselect #фитнес #прогрессиянагрузки #здоровье