Всем привет! Полезная информация. Что категорически нельзя есть на завтрак.🍽 СЛАДКОЕ.🍫🍩🍰🍪🍧 Как говорят хочешь похудеть ешь сладкое ( печенье, пирожные, шоколад и прочее) с утра, но не тут то было. Большая нагрузка на поджелудочную железуи скачок инсулина. Сюда же относится сладкий йогурт, глазированные сырки из-за высокого гликемического индекса. БЫСТРЫЕ ЗАВТРАКИ.🍵 Хоть рекламы и твердят о пользе утреннего завтрака из сладких хлопьев для здоровья организма и стройной фигуры, на самом деле никакой воспетой пользы эти продукты не приносят. Напротив, являясь богатым источником углеводов, быстрые завтраки резко повышают уровень сахара в крови, в результате чего в обед вас будет мучить «волчий» голод, который может привести к перееданию. Итог — повышение веса. Так что не верьте рекламе. Если вам очень хочется сладенького, пусть пройдет 1,5-2 часа после завтрака и позвольте себе кусочек. (но при условии ,что через 2 часа будет основной прием пищи. Это безопаснее для вас и не будет резких скачков инсулина. СЫРЫЕ ФРУКТЫ, ОВОЩИ И СВЕЖЕВЫЖАТЫЕ СОКИ. 🍌🍉🍇🥒🥕 Кислоты, которые содержатся в них, раздражают слизистую желудка. Это риск получить гастрит. И так же выброс инсулина КРАСНОЕ МЯСО.🍗 Мясо – это очень тяжелая пища для желудка в принципе, а с утра – тем более. Организму необходимо потратить очень много энергии для переваривания куска мяса. Поэтому после употребления этого продукта вам захочется спать еще пару часов. КОФЕ.☕️ Повышает уровень кортизола, что очень нежелательно. Ведь когда мы пробуждаемся наш организм вырабатывает кортизол уже на высоком уровне, не стоит его повышать еще больше. Второй момент, когда кофе попадает в желудок, а значит именно этот орган более подвержен его действию. Кофе, кроме кофеина, также содержит хлорогеновую кислоту, а она, помимо обеспечения кислотной среды в организме, иногда вызывает изжогу. Данное вещество вызывает раздражение слизистой желудка, а это уже достаточно отрицательно действует на стенки этого органа.