Вернемся к теме сна, ибо завтра будет свежий гайд о «ходячей» эпидуралке) Вот тут в нашей группе мини-курса уже лежит полный гайд про «Сон и Роды», который пригодится и мамам, и ведущим курсы подготовки к родам. Меня когда спрашивают, что точно-точно надо делать для подготовки к родам, на какие курсы пойти, я не могу удержаться, чтобы не сказать свое коронное и любимое: СПАТЬ 🛌 😴💤 Потому что никакая подготовка не поможет, если организм истощен и в дефиците сна: 1. Роды дольше 2. Схватки больнее 3. Разрывы хуже заживают 4. В 4.5 раза чаще кс роды 5. В три раза чаще послеродовая депрессия Точнее, этой подготовки может оказаться недостаточно. Или нужно будет сильно больше, чем женщине, которая разрешает себе валяться и спать, сколько ей хочется. Почему этого часто не происходит? 💤В третьем триместре сон у большинства женщин физиологически меняется: более чуткий, поверхностный и с пробуждениями в ночи + дневной дремой 🥱 А вот часы работы всяких нужных учреждений и ритм жизни людей рядом - нет. И мамы впихивают себя в ритмы города, лишаясь базы для более благополучного опыта родов и после. 👀 Иногда проблемы со сном = первый звоночек о наличии ментальных трудностей (пренатальной депрессии, токофобии, тревоги беременных). Тогда заснуть не получается даже при наличии всех условий - тут нужна помощь специалиста. Полный гайд со всеми ссылками на исследования = в закрытом канале мини-курса Doula.Link “Подготовка к родам: от хаоса к структуре»