По завершению первого упражнения можно перейти ко второму, более сложному. Для него вам потребуется лучшая гостиница вашего города (хорошо бы пятизвездочный отель!) и приблизительно та же форма одежды, которая использовалась для первого упражнения. Новое упражнение заключается в следующем: необходимо зайти в фойе выбранной вами гостиницы и посидеть там на одном из свободных кресел около часа. Если к вам подойдет кто-то из сотрудников отеля и предложит свою помощь, скажите в ответ, что у вас назначена встреча со знакомым, который тут остановился, и что вы просто посидите и подождете его здесь. Цель та же, что и в первом упражнении,— достичь ощущения внутреннего уюта от пребывания в такой обстановке. Практикуйте разделенное внимание, старайтесь расслабиться и отдохнуть, пока сидите в кресле. Если на вас будут накатывать волны страха и неприятных ощущений, если захочется сию же минуту выбежать из гостиницы прочь, оглянитесь вокруг, посмотрите на лица постояльцев, служащих. Обратите внимание, что, кроме вас самих, до вас никому нет дела. Перестаньте воображать, что вас осуждают за то, что вы сюда пришли. Перестаньте выносить приговоры самому себе и не искажайте реальность. Просто свыкнитесь с окружающей вас обстановкой и спокойно отдохните. Используйте упражнение на осознанное смотрение. Поддерживайте присутствие, изучайте при этом интерьер, обратите внимание на детали оформления вестибюля, освещение, униформу сотрудников и т.п. Представьте, что вы сами здесь остановились, чтобы отдохнуть от ваших повседневных забот. В конце упражнения спокойно встаньте с кресла и не спеша выйдите из отеля. Если во время исполнения упражнения вы чувствовали себя некомфортно, то повторите его на следующей неделе в другом месте,— и так до тех пор, пока пребывание в дорогой обстановке не станет для вас естественным и приятным. #смотритель Канал дублируется: 👉🏻 ВК 👉🏻 MAX