Разбираем победителя: упражнение «Настроения» 🏆 На этой неделе в опросе победила эта тонкая телесная практика. И мы понимаем почему. Она выглядит просто — люди просто ходят по комнате. Но внутри неё спрятана целая вселенная. Что происходит по инструкции. 👇 Участники начинают ходить по комнате. Сначала просто ощущают своё тело: ноги, ступни, руки, позвоночник, голову. Замечают, какие части тела бодрствуют, а какие словно спят. Дальше начинается самое интересное. Ведущий даёт короткие команды, и походка начинает меняться: — усталость 😮‍💨 — счастье ✨ — страх 😨 — сомнамбулический сон 🥱 — нечистая совесть 🙈 — гений, только что получивший Нобелевскую премию 🎓 — канатоходец над пропастью 🎪 Каждое состояние — 15 секунд. Без слов. Без взаимодействия. Только тело и то, что оно вдруг начинает выражать. А в конце каждый возвращается на место в том настроении, которое родилось само. Зачем это нужно. 🧠 На первый взгляд — просто размяться после долгой сидячей работы. Но на самом деле здесь происходит важное: 🔹 Участники замечают, как телесно проявляются разные эмоции. Где живёт страх? А где радость? 🔹 Они получают доступ к своей телесной фантазии — к тому, что психологи называют «образом Я». 🔹 И главное — они учатся замечать, что настроение можно менять. Оно не приговор, а состояние, которое мы можем выбирать. Важный нюанс для ведущего. 👀 В этой практике не нужно ничего интерпретировать и обсуждать. Ценность — в самом процессе. Тело запоминает этот опыт само, без слов. Достаточно просто дать команды и создать безопасное пространство, где можно поэкспериментировать с собой. Коллеги, а вы любите телесные практики в группах? Делитесь опытом 👇