Продолжаем рассказывать об атлетах TRS Elite. Людмила Зепа В 2026 году мой главный старт — Gauja UTMB 50 km. Задача на эту гонку — быть в топ-3. Главная цель — победа. Мой календарь на сезон сейчас выглядит так: Трейл: A-старт 2 августа — Gauja UTMB 50 km B-старты 27 июня — Архыз Wild Trail 30,5 км / 2200 м+ 5 сентября — Rosa Wild Trail 32,6 км / 2500 м+ Шоссе: 1 мая — Казанский марафон Средний объем подготовки — 9–10 часов в неделю. Если считать вместе с растяжкой и роллами, получается ближе к 11 часам. Обычно выходит 9–10 тренировок в неделю. Понедельник у меня — полноценный выходной. В этот день я даже не тянусь. Любимая работа — короткие ускорения по 20–40 секунд, в идеале 20 секунд. Особенно люблю делать их на стадионе почти в максимум. Вообще люблю любые короткие ускорения — не так важно, много их или мало. Из последних тренировок особенно запомнилась такая: 2 минуты во 2 зоне, 2 минуты в 3 зоне, 4 минуты в 1 зоне — 10 повторений. Очень понравилась. Не люблю длинные тренировки со вставками в конце второй зоны. Не люблю силовую с водяной бочкой и силовую, где между упражнениями есть прыжки. Отдельно ненавижу упражнение на сгибание бедра лежа на животе, когда голова внизу — после него потом еще долго тошнит. Мои сильные стороны — корректный подход к тренировочному циклу, дисциплина, хорошая организационная культура, высокий болевой порог, спортивная злость, упертость, хорошее понимание тренировочного процесса, сильная силовая база, быстрое восстановление и хорошая утилизация лактата. Если говорить о том, что дается хуже, то это поздний режим сна, сложности с усвоением фруктов, овощей и лактозы, высокий расход углеводов, из-за чего после трех часов может падать темп, сильная потеря жидкости на стартах, судороги и страх высоты. Моя цель на сезон — выиграть Gauja UTMB 50 km в 2026 году. Среди лучших результатов — победа на Kuršu Trail в Литве, второе место на марафоне в Риге и второе место на Istria Trail. Я думаю, что мой лучший результат еще впереди. Сейчас я разобралась со здоровьем и снова полна сил и желания становиться сильнее.