растяжка у вас плохая молвил врач-невролог после диагностики для понимания степени моего недоумения просто приложу фото на вопрос, в каком месте, выяснилось, что плечевой и грудной отдел увы, в пилонном спорте это неизбежно становишься качком, и всё давно перестала смыкать ладони за спиной а это, оказывается, ппц как важно для здоровья спины увы, кучи часов в студии оказалось недостаточно, если работа сидячая и силовые тренировки эту проблему никак не исправят я-то думала, надо просто закачивать спину до бесконечности, и боль уйдёт но в моём случае оказалось, что не хватает банальной растяжки раз в час встать с кресла и порастягиваться поделать упражнения на осанку поделать боковые и передние наклоны, скручивания лёжа или в положении сидя, удержать в статике корпус параллельно с полом я делаю это на тренировках встать к стене, поднять руки параллельно с полом, согнуть в локтях (смотрят вверх), и, стараясь прижиматься руками, медленно поднимать их вверх до конца и обратно как привыкнут, то же самое с резинкой я делаю это на тренировках, но на полу просто растягиваться почаще и в рабочее время, 5-10 минут вот и решение когда обколотая обезболами пришла домой, попробовала поначалу даже 3 раза — было тяжко, но уже потихоньку получается лучше да, пилон не про здоровье особенно подготовка к весеннему отчетнику и баттлу но, как сказал невролог, лучше уж травмоопасный пилон + сидячая работа чем просто сидячая работа а спортивный массаж, который делала регулярно, в острой фазе противопоказан как и прогрев: бани, пластыри, грелки а я всё это делала ну, знать всё невозможно, даже если ты — ведающая все ошибаются просто кто-то умеет спокойно это признать, а кто-то будет до последнего носить маску непрошибаемого бессмертного рыцаря без страха и упрёка у таких людей обычно все вокруг виноваты вне зависимости от того, клиентом ли такой человек является или мастером и это страшно и опасно что ещё сказать… теперь на недельку укольчики, таблеточки, растяжки, лфк, пилатес ещё можно или йогу после уже вернуться в строй заказала себе новые стрипы, кстати покажу, как вернусь на тренировки 🌸 врач мне попался гениальный выбирала интуитивно раньше всегда картами смотрела, но любой инструмент диагностики рано или поздно развивает ту самую виделку я свою развивала цыганскими картами крайне удобный, компактный и простой инструмент, который всегда применяю на своих проф. диагностиках и ему я также обучаю а ещё цыганскими картами можно не только вытаскивать ответы на любые свои вопросы, но и колдовать, причём просто и эффективно почитать про обучение можно здесь там же все условия, что входит и цена, набор открыт ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ по всем вопросам @townhex