Простой способ практики настоящего момента. Экхарт Толле. Осознанное дыхание — один из самых простых и прямых входов в присутствие. Когда внимание мягко удерживается на вдохе и выдохе, поток мыслей естественно ослабевает: уму становится трудно создавать новые образы, и он растворяется в тишине. В этот момент открывается ощущение внутренней энергии — не физической, а той, что лежит в основе самой жизни. Практика дыхания позволяет воспринимать мир без ярлыков и интерпретаций. Вещи начинают раскрываться такими, какие они есть, а не такими, какими их называет ум. Это создаёт чувство единства с тем, что вы видите: знание, которое глубже концептуального. На уровне человеческого «я» мы взаимодействуем через роли и привычки, но чтобы почувствовать бытие другого, нужно сначала распознать его в себе. В конечном счёте практика приводит к осознанию самого сознания — простого присутствия без мыслей и определений. Это состояние не требует усилий, оно уже здесь; нужно лишь обратить внимание на то, что всегда было фоном всех переживаний. 💙 ВК версия тут