Ну, наконец - то дождались! Весна!!! Не знаю, как вы, а я уже устала от этого снега и темноты. Будем радоваться! А если радоваться хочется, а не получается? Ну нет сил.... вообще. Будем помогать. Сразу договоримся, что сон, питание и дыхание - это то, что должно быть в достаточном количестве обязательно! Но есть добавки, которые помогут нам находиться в состоянии гармонии и радости. Я не блогер - рекламщик, поэтому буду рассказывать как врач. 1. Какие витамины и минералы могут нам помочь? Витамин С. Оптимальная форма - липосомальный витамин С: высокая скорость всасывания, обладает сильными антиоксидатными свойствами, защищает наши надпочечники от повреждений, вызванных длительным стрессом. Дозы: 500 - 1000 мг в сутки. 2. Комплекс витаминов группы В. Дозы подбираются индивидуально! Особенно обратите внимание на пантотеновую кислоты - это витамин В5. 3. Магний. Его дефицит негативно влияет на ферментативную систему. Симптомы дефицита Mg хорошо знакомы: раздражительность, усталость, спазмы, сердечная аритмия, болевая чувствительность и т.д. 4. Корень и листья ашвагандхи. Очень его люблю. Мягкий адаптоген, способствует здоровью сердечно - сосудистой системы. Дозы - до 1500 по в сутки. 5. Родиола. Женский вариант сильного адаптогена. Повышает уровень энергии, улучшает кровообращение и снижает уровень внутреннего напряжения. 6. Корень и листья солодки. Найдите его в аптеке! Он стал сейчас очень популярным. Я активно применяю этот препарат с времен работы в поликлиники - моя защита от инфекционных заболеваний и повышает выносливость. 7. Любимым мужчинам - корень женьшеня. Поддерживает иммунитет, увеличивает жизненный тонус , улучшает когнитивную функцию и память. Дозы - не более 500 мг в сутки. И - главное - всё индивидуально ! Посоветоваться с врачом)))