🤯 85% наших переживаний НИКОГДА НЕ ПРОИСХОДЯТ Это стало известно благодаря исследованиям Корнелльского университета. Более того, как выяснилось, даже среди 15% сбывшихся страхов почти 80% людей говорят, что справились с ситуацией лучше или извлекли из неё что-то ценное 🤗 Это означает, что почти 97% тревог напрасны, либо полезны. Но... если вы постоянно беспокоитесь, у вас повышается кортизол — гормон стресса, который вредит здоровью. ‼ Для того чтобы легко справляться с тревогой, применяйте методику Корнелла «Чистая кнопка» — это простой способ быстро успокоить разум с помощью короткой паузы в 90 секунд: 1. Осознай, что ты начинаешь нервничать или зацикливаешься на плохом 2. На 90 секунд остановись: не думай о проблеме, просто наблюдай за своим дыханием или ощущениями в теле 3. За это время уровень стресса снижается, потому что мозг переключается с эмоций на настоящее момент Отправляйте тому самому тревожнику 🔪 #психология