⬆️ Шаг 6. Работа с подсознанием (гипнотерапия) Часто выгорание не уходит, потому что оно закреплено в подсознании. Там живут установки: ✖️«надо стараться ещё больше»; ✖️«отдыхать стыдно»; ✖️«я должна быть идеальной»; ✖️«если я остановлюсь, меня перестанут любить» Сознательно мы понимаем, что это ерунда. Но подсознание продолжает гнать нас вперёд, не давая расслабиться. И никакой отпуск не помогает, потому что внутри продолжает работать «вечный двигатель». Здесь помогает гипнотерапия. В мягком, безопасном состоянии мы заходим в подсознание и: ✅находим те самые установки; ✅убираем внутреннего критика, который подгоняет; ✅возвращаем доступ к ресурсным состояниям; ✅учимся расслабляться на глубинном уровне. После курса гипнотерапии многие мои клиенты отмечают не только уход симптомов выгорания, но и появление энергии, желания жить, творить, радоваться. Потому что уходит главное — внутренняя война с собой. Шаг 7. Найти новый смысл (или подождать его) Экзистенциальный кризис — это когда рушатся старые смыслы, а новые ещё не появились. Всё, что раньше было важно, вдруг обесценилось. А зачем жить дальше — непонятно. В этом состоянии самое бесполезное — искать смысл головой. Его там нет. Смысл приходит через ощущения, через тело, через маленькие радости, через контакт с собой. Поэтому седьмой шаг — не искать смысл, а жить маленькими шагами: сегодня я просто позавтракаю и посмотрю в окно; сегодня я поглажу кота; сегодня я выйду на солнце и постою под лучами. Смысл вырастет сам, как трава, если дать ему время и не топтать его постоянными «надо». Важный постскриптум Восстановление после выгорания — это не линейный процесс. Сегодня вам может стать лучше, завтра — снова накрыть. Это нормально. Так психика переваривает накопленное. Будьте к себе бережны. Не сравнивайте с другими. Не требуйте быстрых результатов. Вы не сломаны — вы просто истощены. А истощённому организму нужен покой, поддержка и время. На сайте АССОЦИАЦИИ вы можете выбрать специалиста, который поможет именно вам🌹и узнать еще очень много интересного Автор - Астролог, психолог-гипнотерапевт Мария ШаМаН