Как понять, что твой иммунитет в порядке? (Часть 2: Сон) Привет! Продолжаем наш сериал о «внутренней службе безопасности». Почему нам так важно научиться слышать свой организм самим, не дожидаясь похода к врачу? Всё просто: анализы показывают ситуацию в конкретную минуту, а самодиагностика позволяет увидеть общую картину. Никто не знает ваше тело лучше вас самих. Замечая мелкие подсказки, которые дает организм, вы можете поправить здоровье еще до того, как оно «сломается». Это как техосмотр автомобиля: лучше вовремя долить масла, чем менять весь двигатель. Сегодня обсудим второй важнейший признак того, что защита в норме — ваш сон. Разбираемся в деталях: Вопрос — Ответ Вопрос: Какая связь между подушкой и моим иммунитетом? Ответ: Самая прямая! Иммунная система и сон — это лучшие друзья. Пока вы спите, ваши защитные клетки проводят «совещание» и перезагрузку. Они обмениваются важной информацией и готовятся к новому дню. Если иммунитет работает правильно, он сам помогает вам вовремя вырабатывать гормон сна (мелатонин), чтобы вы заснули без мучений. Вопрос: А как понять по сну, что мой иммунитет «молодец»? Ответ: Главные признаки такие: Вы засыпаете без особых проблем (не крутитесь часами, считая слонов). Просыпаетесь с чувством, что вы реально отдохнули, а не просто полежали. Вопрос: А если я одну ночь плохо спал из-за стресса или вечеринки? Всё, защите конец? Ответ: Спокойно, без паники! Сильный иммунитет тем и хорош, что он умеет быстро восстанавливаться. Даже если вы одну ночь не выспались, здоровый организм «подлатает» себя за следующие 1–2 дня. Вопрос: Когда стоит начать беспокоиться? Ответ: Смотрите на долгие периоды. Если вы неделями не можете нормально уснуть или чувствуете себя разбитым каждое утро, даже когда спали положенные 8 часов — вот это уже сигнал, что иммунной системе тяжело и ей нужна поддержка. Вопрос: Значит, сон — это тоже часть работы иммунитета? Ответ: Именно! Ночью иммунитет наводит порядок, чтобы днем не было лишних воспалений. Если этот ночной ремонт проходит гладко и вы просыпаетесь бодрым — значит, ваша «служба безопасности» отлично справляется со своими обязанностями. В следующем посте разберем еще один важный признак здорового организма. Следите за обновлениями! Источник: 4Life.com