🔼Как ускорить работу мозга на 20% и защититься от деменции: рекомендации учёных Исследователи из Университета Раша в Чикаго выяснили, как улучшить когнитивные способности и снизить риск развития болезни Альцгеймера: Силовые тренировки: они улучшают память, снимают тревожность и депрессию. Занимайтесь минимум 30 минут 5 раз в неделю. Постепенное увеличение веса на 10% активизирует кровоток в мозге, устраняя застойные процессы. Диета MIND: включайте в рацион оливковое масло, орехи, рыбу, зелёные овощи и ягоды. Эти продукты питают мозг и выводят токсины. Избегайте жареного, сладкого и чрезмерного потребления красного мяса. Умственная активность: играйте в шахматы, разгадывайте кроссворды или вступайте в книжные клубы — это стимулирует интеллектуальные и социальные навыки. Контроль стресса: занимайтесь дыхательными практиками, медитируйте и поддерживайте позитивное мышление. Наличие цели: осознанный смысл жизни снижает риск дегенеративных изменений мозга на 15%. Возраст и генетику нельзя изменить, но активный образ жизни и правильные привычки могут значительно улучшить здоровье мозга.