Мне долгое время нравится наблюдать мир через тело и сейчас я объясню, что имею в виду: 👉 Не анализировать головой, а слушать свои ощущения, как мне сейчас, когда у меня: сжимаются кулаки/тянет под ложечкой/ тепло в груди/ ощущение кома в горле/щиплет в носу (ага, подкатывают слезы)/ мурашки по коже/ сжатые зубы/мягкие и расслабленные плечи - все это и многое другое - сигналы. Тело разговаривает с нами и иногда его реакции - самый лучший ответ. Считаю, что это телесная интуиция. 👉 «быть ощущением», я так люблю этот термин, который придумала для описания состояния, когда ты видишь, чувствуешь, слышишь мир, не осмысляешь его через установки, ярлыки и ожидания, а просто исследуешь его через органы чувств. У нас уже все есть для того, чтобы чувствовать. Это кажется простым, но на деле бывает сложно. Не запихивать в себя печенье, не тереть себя изо всех сил мочалкой, ответить на объятие не машинально, не перелистывать треки в плейлисте, а позволить себе полностью побыть в тактильном, визуальном, вкусовом, звуковом контакте. Быть ощущением - это позволить своим рецепторам ожить и почувствовать, как тает шоколадка на языке, как пахнет кожа любимого человека, как больно подушечкам пальцев на морозе. 👉 замедлять скорость. Это самое сложное для меня - быстрого-быстрого человека. Есть медленно, идти медленно, дышать медленно, смотреть, как медленно тает в сумерках день. Скорость приносит суету и тревогу, замедление внутреннего темпа меня успокаивает. Побыть «в теле» иногда очень нужно для тревожного ума.