Учёные назвали продукты, которые замедляют старение мозга Запомните ключевые элементы рациона: ▪️листовая зелень (шпинат, рукола, салат) — каждый день ▪️овощи — ежедневно ▪️ягоды — минимум 2 раза в неделю ▪️орехи — регулярно ▪️цельнозерновые — 2–3 раза в день ▪️рыба — хотя бы раз в неделю ▪️птица — от двух раз в неделю ▪️бобовые — несколько раз в неделю ▪️оливковое масло — основной источник жиров Эти продукты снижают окислительный стресс, укрепляют сосуды мозга и снижают риск болезни Альцгеймера и деменции. 🧠💚 ИТ трендмейкер