https://youtube.com/shorts/nSlToOzgRuY?si=zOUFqhwwszC8FppL Это спасает, когда нет сил, а жить надо. Ты влюбишься в это дыхание так же, как и я ✨ Оно помогает от туманной головы, проясняет сознание. Быстро даёт ментальную и энергетическую перезагрузку. Лучшее дыхание при болезни — когда нос не дышит нормально и никак не можешь «надышаться». Ещё такое дыхание: — нормализует пищеварение — облегчает изжогу — охлаждает тело: при температуре и приливах Подходит всем и всегда. Даже беременным на последних сроках. 🌀Делать его очень просто и приятно: В идеале — сесть с закрытыми глазами. Но я регулярно делаю такое дыхание, когда работаю за компьютером (сажусь ровнее и ставлю таймер на 31 минуту). Вдох через язык трубочкой — выдох через нос. Медленное, спокойное дыхание в комфортном темпе. Язык всё время трубочкой — не убираем его внутрь во время выдоха. Дышим так от 3 до 11 минут. Максимум — 31 минута. Завершение (обязательно): вдох, задержка дыхания на 5-10 секунд, выдох. Сохрани 🔖 (не является медицинской рекомендацией — это йога-техника)