Подсчет калорий✅ Первое, что вам нужно бросить делать, так это постоянно считать калории вплоть до единиц. Во первых: точно никогда не посчитаете. Во вторых: накрутите себе невроза, а на фоне стресса ещё больше начнёте переедать. Почему на это дело можно забить? Потому что вам нужно понимать сам принцип питания и диет, учитывать свои особенности организма, переносимости и непереносимости и так далее. Все это будет сильно влиять на рацион. Но если вы едите в основном овощи и мясо, то можете не переживать за перебор калорий — сделать этого практически нереально. А сам дефицит калорий проявляется явно. Если через две недели питания вы по фото видите, что схуднули, то значит вы как минимум на верном пути. Да может стоит посмотреть по балансу витаминов и жиров, но это дело поправимое.