Оказывается сегодня среда 😉, день коротких методов . Захотелось напомнить очень простой и быстрый метод расслабиться .. «Расслабление через сверхусилие» Встань посредине комнаты и начни напрягать каждый сегмент своего тела, пока весь ты не станешь самим напряжением, так, будто ты вот-вот взорвешься. Держи максимально это напряжение столько, сколько сможешь, а затем опусти и расслабься, наблюдая как приятное чувство расслабления заполняет все твое тело. ☺️ Чередуй такие напряжения и расслабления два или три раза. Ты можешь делать эту технику тогда, когда почувствуешь, что тебе нужно расслабиться. Очень хорошо использовать эту технику перед сном, чтобы всю ночь расслабление становилось в тебе все глубже и глубже. 🤗 Я использую этот метод также , когда мне нужно выйти выступать публично или просто , чтобы успокоить ум ..