Практика: «Микро-лифт» для живота. Упражнение в статике. Упражнение для тонуса глубоких мышц и «поддержки» органов. 1. Лягте на спину, ноги согнуты, поясница прижата к полу. 2. Положите ладони на низ живота (ниже пупка). 3. На очень медленном выдохе (5-7 секунд) произнесите звук «СССССС» и мягко, без напряжения подтяните низ живота по направлению к позвоночнику и слегка вверх (к голове). 4. Удерживайте лёгкое напряжение 3-5 секунд, дышите. Расслабьтесь. 5. Повторите 5-7 раз. Ключевое — минимальное усилие и фокус на внутреннем движении. Эффект: Укрепление поперечной мышцы живота — вашего природного корсета. #практика #упражнение #тонизирование #живот #корсет #статика #дыхание