Кажется, я наконец нашла свою золотую формулу работы с телом☺️. Без фанатизма и без надрыва. Более 10 лет назад я начинала спорт с тренажёрного зала. Позже поняла - это вообще не моя история😏. Такие эксперименты закончились для меня операцией по удалению грыжи в животе. Она 10 лет спокойно со мной жила, а вот зал её «добил». После этого я к тяжёлым весам больше не возвращалась 🤷‍♀️ К чему я сейчас пришла по факту - в неделю у меня: 2 силовых фитнес тренировки 2 мягких "здоровая спина +МФР" 2 тренировки по плаванию И 1 массаж ☺️ Сейчас это обычный фитнес. Не сказать, что легко, но психологически гораздо комфортнее. Нет ощущения «господи, опять туда идти». Тренировки разные, тело работает, я кайфую. Раньше у меня было три силовых, но одну я убрала — петли TRX. Вот честно, они меня бесили. Постоянное напряжение, ощущение, что тело сопротивляется. Я решила, что если мне что-то так сильно не заходит, значит, не надо себя ломать. Вместо этого добавила две мягкие тренировки — «Здоровая спина» и МФР с роллером. И вот это, кстати, зашло прям на ура. Роллер хорошо разгоняет лимфу, а после 40 это уже необходимость😬. Плюс спина — это база. И самое новое — плавание. Я вообще не умела плавать до 41 года. Совсем. Начала учиться с нуля в конце сентября, и меня затянуло😎. И это полноценная тренировка (порою похлеще силового фитнеса 🤫) Устаю, да. Но это классная усталость. Плюс я добавила массаж — раз в неделю или две. Потому что при таком количестве тренировок мышцы забиваются, и хочется расслабления. И вот это всё вместе — силовые, мягкий фитнес, плавание, массаж — оказалось той самой комбинацией, которая работает. Без срывов и прогулов, без «с понедельника начну новую жизнь». С прошлого лета минус 11 кг. Вес держится. И если честно, появился азарт. Когда видишь результат и понимаешь, что ты не страдаешь ради него, хочется идти дальше. Похоже, мне просто нужно было перестать делать «как надо» и начать делать так, как подходит именно мне. Что думаете? P.S. кстати, вчера решила сделать коллаж тела до/после и посмотреть со стороны наглядно. Если честно, была в шоке.... Показываю ? 🔥 канеш ❤️ и так видим