Мозг можно омолодить на 3 ГОДА за 3 МЕСЯЦА — американские врачи разработали программу «Фитнес для мозга» Секрет кроется в балансе между 5 жизненными аспектами: физической активностью, сном, питанием, стрессом и тренировками мозга. 84% участников этой программы улучшили память, внимание и самочувствие. 👿. Движение: 30 минут ходьбы быстрым шагом или любая другая активность, от которой чуть учащается дыхание 😻. 5–10 минут силовых упражнений в день: например, приседания, выпады, планка/отжимания от стены 🤑. Полноценный сон: в идеале — 7-8 часов, причем ложиться и вставать нужно в одно и то же время 🤠. Правильное питание: каждый приём пищи должен содержать что-то овощное+источник белка, один маленький «ритуал для мозга» — горсть орехов или ягоды вместо сладкого мусора 😴. Минимизация стресса: • Минимум 5 минут осознанного дыхания\медитации\йоги в тишине • Регулярные «перерывы для мозга» от экранов девайсов для перезагрузки 🥱. Социальная активность: общение, совместные занятия, участие в группах и клубах, волонтерство Сохраняем и прокачиваемся! 😎