Дофаминовое меню Чтобы разобраться с состоянием, мы часто идем в мысли: проанализировать, понять, объяснить, разложить. Но не всегда ответы лежат в этой плоскости, ведь мы часто забываем про наше тело 🫂 Давайте посмотрим на состояние, как на сложную биохимию. Как базовые нейромедиаторы и гормоны могут стать ориентиром, и подсветить то, чего именно сейчас может не хватать организму⬇️ Дофамин — про мотивацию и интерес то самое «хочу этим заняться» и ощущение предвкушения. Эндорфины — про снижение напряжения, они помогают телу справляться со стрессом и дают лёгкое ощущение подъёма. Мелатонин — про сон и восстановление, отвечает за то, насколько вы действительно отдыхаете. Серотонин — про внутреннюю устойчивость, ощущение «со мной всё в порядке» и есть опора. Окситоцин — про контакт, тепло, доверие, ощущение близости с другими. Не каждое состояние требует усилий или работы над собой. Первое на что нужно обратить внимание это вопрос базовых потребностей — выспаться, подвигаться, побыть в тишине или, наоборот, с кем-то рядом. журнал слоями