Я долго думала, почему у меня получилось… Не «как похудеть»?! А именно - почему в какой-то момент это стало устойчиво Потому что раньше я тоже знала всё - что есть, когда есть, что нельзя 🚫 Но вот одна загвоздка - знание не даёт результата! И это, наверное, самая неприятная правда. В какой-то момент я увидела одну вещь - мы пытаемся контролировать еду, когда на самом деле у нас не простроена жизнь 🤔 . Когда нет режима, нет опоры, нет структуры дня, нет ощущения, что ты управляешь своей жизнь, то тело становится единственным местом, где ты пытаешься навести порядок. И тогда начинаются качели: контроль - срыв - вина - снова контроль И это не про слабость - это про перегруз. Потому что невозможно удерживать дисциплину в еде, если у тебя хаос в жизни У меня всё начало меняться не с еды, а с выстраивания ритма, понятного дня, маленьких повторяющихся действий и внимания к себе, а не только к результату И в какой-то момент тело просто… догнало. Без насилия. И вот это, на мой взгляд, ключевая вещь, которую редко проговаривают: мы думаем, что проблема в еде, но чаще - в системе, внутри которой мы живём. И пока она не выстроена, любые «правильные действия» не держатся. Я сейчас как раз много об этом думаю и наблюдала в моём клубе это у девочек♥️ Иногда изменения начинаются вообще не с питания. А с ощущения «я могу на себя опереться» И это меняет всё 🙏