🧠 Специальный рацион может замедлить старение мозга примерно на 2,5–3 года. Международная группа исследователей в течение 12 лет наблюдала за 1647 людьми и пришла к выводу: диета MIND помогает дольше сохранять ясность ума. Результаты опубликованы в журнале Journal of Neurology Neurosurgery & Psychiatry. Что нужно есть: ⏹️ каждый день — зелёные листовые овощи (шпинат, руккола, салат) и другие овощи ⏹️ почти ежедневно — орехи и оливковое масло (как основной жир) ⏹️ от 2 раз в неделю — ягоды и птица ⏹️ несколько раз в неделю — бобовые ⏹️ 2–3 раза в день — цельнозерновые продукты ⏹️ минимум раз в неделю — рыба Такой рацион защищает сосуды, снижает окислительные процессы в мозге и может уменьшить риск деменции и болезни Альцгеймера.