Дыхание 4-7-8 — быстрый способ успокоить нервную систему перед началом рабочего дня и в конце, а также, в состоянии тревоги или сильного раздражения. • Вдох — 4 секунды. • Задержка — 7 секунд. • Выдох — 8 секунд. — Снимает стресс. — Улучшает сон. — Успокаивает сердце и мысли. Сядьте ровно, закройте глаза и сделай 3–5 циклов. Сохраните, чтобы не потерять!