😴 Чтобы похудеть, нужно ложиться спать около 23:00, — врачи Если заснуть позже, уровень гормона голода грелина возрастает, а гормона сытости лептина падает, что приводит к желанию сладкого на следующий день. Также с полуночи до часу ночи вырабатывается соматотропин, недостаток которого ускоряет старение у взрослых и тормозит развитие у детей.