Словом 2025 года стала «Тревожность» (по версии голосования на сайте «Читай-город»). В целом, я согласна с этим рейтингом. В конце года тревожность была моим постоянным спутником (ладно, не буду лукавить, не только в конце, да и не только в 2025 году). Я даже к ней привыкла, но мне очень хотелось как-то привести себя в более спокойное состояние. Сегодня хочу поделиться методами, которые помогли мне. 1. Новости. Я стараюсь читать их поменьше, потому что они всегда вызывают во мне переживания. На почве постоянных блокировок я не могла себя остановить от процесса наблюдения - это только усугубило мое состояние. Сейчас я уже 3-ю неделю снова не читаю новости вообще. Состояние стабилизировалось настолько, что я смогла написать сюда пост) 2. Безопасное пространство. Эта штука индивидуальная, но тоже хорошая. Моим безопасным местом стал чат с ребятами, которые рисуют. Его организовал художник, который дает уроки по скетчам. Даже по его работам на канале можно увидеть спокойствие и неторопливость. Мне очень помогло. Но если отойти от моего пространства, то каждый может попробовать найти для себя такое: онлайн, оффлайн, со знакомыми, с семьей, с коллегами. Главное, чтобы там было максимально спокойно, бесконфликтно и не затрагивались темы, которые вызывают ту самую тревогу. 3. Контент. Я не смотрю рилсы, шортсы и всякое такое, потому что мне не нравится формат коротких роликов. Я предпочитаю длинные видео, так как там можно подробнее погрузиться в тему. Собственно, я смотрела только то, что не вызывало во мне бурю эмоций. Думаю, что у каждого есть темы, которые его успокаивают. В моем случае это были: разборы сюжетов аниме и фильмов, разборы по психологии, разборы по философии и всякое такое. Чем тщательнее вы отбираете контент, тем лучше, имхо) 4. Музыка. Тут все еще более индивидуально 😁 вообще я слушаю тяжелую музыку, но в такие моменты предпочитаю жанр лоу-фай (lo-fi). Она максимально простая, поэтому и заходит) 5. Деятельность. Выбрала именно это слово, потому что не важно чем вы занимаетесь, главное - заниматься. Работа, хобби, заработок. Тут главное быть вовлеченным в процесс, тогда мысли не будут перескакивать в тревожность. Поскольку с работой у меня сейчас так себе дела, я посвятила себя рисованию. Вообще, я считаю, что все мы живем в своих мани-мирках, которые бережно создаем и защищаем от внешнего. Собственно, все эти пункты как раз и ведут к тому, чтобы снова погрузиться в свой мирок и быть там в комфорте. Я не сторонница «выхода из зоны комфорта» и «достигаторства», я за то, чтобы прожить эту жизнь в радости. И если внешний мир мне сейчас дает больше тревоги, то я вправе перевести взгляд во внутренний мир) Собственно, тут перечислены вещи и действия, на которые человек может повлиять, в отличие от внешних событий. Как известно, потеря чувства контроля также ведет к тревожности. Поэтому возьмите в свои руки контроль над тем, что вам подвластно (это никак не касается окружающих людей, это касается только вас, не забывайте 🫶🫶) Если у вас тоже есть какие-то методы - делитесь в комментариях ✌️