РАЗНООБРАЗИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ Новейшие исследования показывают, что разнообразие тренировок эффективнее, чем занятия одним видом спорта. Ученые проанализировали и две крупные группы участников (более 110 тысяч человек) за 30-летний период и пришли к выводу, что разнообразная физическая активность уменьшает вероятность преждевременной смерти на 19%, даже если общее количество занятий остается прежним. Особенно эффективно сочетание разных нагрузок: - аэробные упражнения, - силовая подготовка, - функциональные тренировки. Это помогает снизить риски смертельных заболеваний: рак, болезни сердца и дыхательной системы, на 13–41%. Оптимальное время тренировок составляет около 6 часов умеренных упражнений в неделю либо 3 часов интенсивных физических нагрузок. #СПОРТОПЫТ #исследования