ПРЕИМУЩЕСТВА УТРЕННИХ ТРЕНИРОВОК 1️⃣. Когда вы просыпаетесь утром после 8-12-часового голодания, хранилища гликогена истощены. Тренировки при таких условиях заставляют организм мобилизовать жир, так как гликогена недостаточно. 2️⃣. Потребление пищи вызывает высвобождение инсулина, который мешает мобилизации жиров. Утром в организме меньше всего инсулина, следовательно, вы сожжете больше жира именно в это время. 3️⃣. После ночного сна в крови меньше всего углеводов (глюкозы), значит, вы можете сжечь больше жира. 4️⃣. Если вы едите прямо перед тренировкой, то сожжете именно эти углеводы, а не жир. 5️⃣. Когда вы тренируетесь утром, метаболизм остается повышенным весь день. Если вы устраиваете свои кардиотренировки вечером, то сжигаете калории только в это время, что очень хорошо, но вы не получите повышенного метаболизма в последующие часы, так как ляжете спать. 6️⃣. Утренние тренировки поднимут уровень вашего метаболизма на весь день.