Знакомая история? ☕️ Мы любим удивляться, почему силы закончились к трём часам дня, но при этом кормим организм только жидким топливом в виде эспрессо. Утром мы сразу включаем режим «работы на износ», а организму для энергии нужно: 🥚 Белок (яйца, рыба, мясо, тофу — что угодно, что можно съесть, а не выпить). 🥑 Жиры (да, они дают ту самую устойчивую энергию, а не вспышку на час). 🍞 Медленные углеводы (каши, цельнозерновой хлеб — чтобы не падать в обморок к обеду). Мы не призываем отказаться от кофе, но давайте договоримся: 🔸 Сначала еда — потом кофе. 🔸 Завтрак должен быть обязательно — и не просто «кофе с печенькой». 🔸 Пейте больше чистой воды — да, она реально влияет на энергию. Делитесь в комментариях вашим любимым завтраком 👇🏻