Доброго времени, дорогие друзья. Сегодня хочу поговорить с вами о страхе , как помочь себе при приступах страха . Проявления страха: -учащенное поверхностное дыхание; -напряжение мышц; -сильное сердцебиение; -снижение контроля собственного поведения: -человек плохо контролирует свои действия и не -осознает, что происходит вокруг. Надо помнить, что страх бывает очень полезным и часто помогает избежать опасности. Поэтому бороться со страхом в себе нужно только тогда, когда он мешает адекватным ситуации действиям. Как помочь себе : -Выполните дыхательные упражнения. -Сделайте упражнения на расслабление мышечного каркаса. -Попытайтесь проанализировать, что именно вызывает страх. -Проведите легкий самомассаж особенно напряженных частей тела — рук и шеи. -Если есть возможность, не оставайтесь в одиночестве. -Идите к друзьям, для того чтобы создать для себя ощущение безопасности. -Очень полезен в такой ситуации телесный контакт: объятия, поглаживания, поцелуи. Если рядом никого нет, можно обнять себя самому и похлопать ладонями по плечам и ногам. -Если со страхом не удается справиться долгое время, обратитесь к специалистам ! Будьте ментально здоровы, ваша Ashina❤️ #Ashina@magic_kotel #статья@magic_kotel