💤 Зачем мы спим — и почему это гораздо важнее, чем кажется. Мы проводим во сне примерно треть своей жизни — около 26 лет. Но сон — это не просто отдых. 🛌 Пока мы спим, организм делает огромный объём «внутренней работы»: — мозг сортирует и укрепляет воспоминания — активируется система очистки мозга — восстанавливаются клетки — регулируются гормоны — укрепляется иммунная система. Исследователь сна Мэттью Уолкер подробно рассказывает об этом в книге 📚 «Зачем мы спим» и некоторые факты из исследований сна действительно удивляют. Например: 🔹после одной бессонной ночи активность иммунных клеток может снижаться примерно на 70%; 🔹 после 17 часов без сна реакция человека становится сопоставимой с состоянием 0,05% алкоголя в крови (примерно как после 1–2 бокалов вина); 🔹 если человек регулярно спит меньше 6 часов, вероятность заболеть простудой может быть в 3–4 раза выше, чем у людей, которые спят 7–8 часов; 🔹 во время сна пространство между клетками мозга увеличивается примерно на 60%, что позволяет организму буквально «очищать» мозг от продуктов обмена. Но главный вывод исследований сна довольно простой. Сон — это не потерянное время. Это фундамент нормальной работы мозга и организма. Особенно важно помнить об этом в северных регионах, где зимой короткий световой день и легко сбить биологические часы. А сколько часов сна в среднем получается у вас? Ставьте реакцию под простом: ❤️ - больше 8 часов 👍 - 6-8 часов 👀 - 4-6 часов 👻 - я не сплю #безопасность #заботаосебе #заботаоздоровье #здоровье 📲 Подписывайтесь на канал в MAX