Движения , в которых принимает участие Большая ягодичная мышца Обратите внимание , что в зависимости от движения , вовлечение волокон будет разное и мы можем разделить большую ягодичную на два основных сегмента - Нижний - Верхний Чтобы попадать по всей площади ягодичной , нам нужно выполнять разные упражнения Условно базовые упражнения , такие как: Выпады , приседы , румынская тяга , ягодичный мост и тд будут хорошо попадать по низу большой ягодичной А различные отведения , «махи» и подобные движения - по верху большой ягодичной Пишите свои вопросы ⬇️ Ну а если хотите детально изучить все эти упражнения , акценты , функции и многое другое , то вам сюда https://slavikgutnikov.ru/biomech