Новый тренд в фитнесе: больше не нужно упахиваться в спортзале Мягкое кардио - новый тренд! Им может быть что угодно: от прогулки на свежем воздухе до спокойной езды на велотренажере. И хотя это кажется пустяком, польза огромная. Мягкое кардио очень эффективно для здоровья сердца, кровообращения, выносливости и контроля веса, при этом максимально бережно относится к суставам: лодыжкам, коленям и бедрам. Плюсы: - Активное восстановление. Легкое движение поможет мышцам восстановиться быстрее без лишней нагрузки на суставы. - Регулярность. Лучшая тренировка та, которую не пропускаешь. - Легкий старт. Это идеальная база для новичков или тех, кто возвращается в спорт после травмы или болезни. Без стресса. - Снижение веса. Такая тренировка может сжигать столько же калорий, сколько бег, если уделять ей чуть больше времени. - Ментальное здоровье. Интенсивные тренировки вызывают скачок кортизола (гормона стресса). Мягкое кардио успокаивает нервную систему, особенно если вы на свежем воздухе. Всем здоровья и продуктивных тренировок!