Офисная работа почти всегда означает нехватку движения, а это напрямую влияет на здоровье сердца и опорно-двигательного аппарата. Поэтому регулярные прогулки — один из самых простых и доступных способов поддерживать себя в форме. Долгое время ориентиром считались 10 000 шагов в день. Однако новое международное исследование показало: важна не столько цифра на шагомере, сколько длительность самой прогулки. Учёные наблюдали за более чем 33 000 взрослыми почти 10 лет и выяснили, что риск смертности снижался по мере увеличения времени, проведённого в движении. Лучшие показатели были у тех, кто гулял не менее 15–25 минут подряд. Короткие выходы на пару минут давали значительно меньший эффект. Не нужно гнаться за цифрами в шагомере. Гораздо полезнее выйти на спокойную прогулку и пройтись без спешки 15–20 минут — например, после рабочего дня, по дороге домой ✨