#пробезопасность #детскаябезопасность Как поддержать ребёнка в условиях стресса (работа сирены, ракетная опасность, обстрел) 💙💙💙💙💙 💙 (часть 1 здесь) Основное правило для того, чтобы ребёнок ощущал себя в безопасности — это стабильное состояние родителей 💙 Верните контроль, поддерживайте непрерывность жизни и активную позицию: 🔹 создайте расписание на каждый день 🔹 планируйте меню на день или неделею 🔹 наведите порядок дома: разберите шкаф, балкон, антресоли 🔹 сохраните привычки и ритуалы — чашка кофе утром, семейный ужин 💙Находите место и время для жизни и радости, занимайтесь тем, что поддерживает: 🔹читайте книги, слушайте музыку, смотрите фильмы 🔹молитесь 🔹медитируйте 🔹занимайтесь хобби и тем, что приносит удовольствие 🔹учитесь новому 💙Перерабатывайте стресс и восстанавливайте силы 🔹высыпайтесь, спите достаточное количество времени 🔹физические упражнения помогают почувствовать контроль над своим телом 🔹используйте дыхательные техники, не забывайте выдыхать 🔹пейте воду и ешьте по возможности вкусную и полезную еду 💙Поддерживайте общение и обращайтесь за помощью 🔹чаще находитесь среди людей, которые вас поддерживают 🔹помогайте другим — окажите помощь тем, кто в ней нуждается 🔹минимизируйте общение с людьми, которые вас "накручивают" 🔹соблюдайте информационную гигиену 🔹обращайтесь к психологу 💙Подготовьтесь заранее, в спокойной и стабильной обстановке Продолжение следует СЁСТРЫ ПОБЕДЫ | Чат