Ключ к эффективности и свежести Утренняя зарядка и контрастный душ являются основными и фундаментальными вещами, без которых никакие другие методы не могут работать нормально. Немаловажное преимущество зарядки - она сокращает сон человека в среднем на 2 часа. Потратив на зарядку 30 минут - ты добавишь к своей жизни 1 час 30 минут. Душ принимать также обязательно. Во-первых, это гигиена, а во-вторых, свежесть мысли никому не мешала до сих пор.