Давайте подведём итоги. И начать я хочу со слов благодарности тем, кто со мной! Реально, спасибо всем и каждому, кто был всё это время со мной и остаётся, многих из вас я знаю годами ❤️ Хочу сказать, что я активно занимался, просто проникся залом, вкусом тяжёлых тренировок. В момент тренировок я чувствую себя совсем молодым, как будто с момента, когда мне было 18, пошла неделя, а не 13 лет. За последние полтора месяца я очень сильно восстановил свои силы, укрепил выносливость, а самое главное — подаю правильный пример сыну. Мы теперь ходим на тренировку вместе: он на свою, на плавание, а я — на свою. Интересно, что за полтора месяца организм привык к нагрузке, а те первые кардио-тренировки сейчас уже кажутся просто шуткой. Сейчас у меня 4 кардио в неделю, между ними жим железа, бонусом — порваны трусы и стёрты носки, не успеваю покупать 😅 Моё кардио — это 90 (2×45) минут интенсивного подъёма в гору. Поднимаюсь я на 1–1,1 км на скорости 5,2–5,5 км/ч, что даёт хорошую нагрузку и стабильный рабочий пульс 140–150 без риска угробить сердце. Я ставил для себя планку 95 кг, думаю, что реально сбросил 7,5 кг. Не могу сказать, сколько у меня воды сейчас, но думаю, что прилично. Сегодня взвесился — 96,35кг, и, конечно, на этом останавливаться не буду! Также хочу сделать апдейт по PUBG: когда появится окно на стримы, то буду активно разыгрывать свой акк! Думаю, билетики сделаю, чтобы вы могли попытать удачу, и надеюсь, кому-то этот акк будет нужнее, чем мне :) Всех с наступающим! Здоровья, счастья, любви и мирного неба!