Главный результат года - здоровая кукуха В наступающем году мы все подводим итоги того, что нам удалось сделать. Многие из нас привыкаем обращать внимание именно на денежные результаты: сколько ты заработал, как дела на работе, какие у тебя перспективы. А между тем есть и другие сферы, в которых у тебя может быть очень хороший результат. Например, для меня это борьба с собственной тревогой. В этом году, буквально в последние месяцы, мне удалось свою тревогу победить. Мне кажется, что у меня уже начиналось тревожное расстройство, потому что мой мозг постоянно гонял мысли, связанные с работой: что я что-то забуду, перепутаю, что у меня что-то развалится, что по какой-то причине все клиенты уйдут. Даже когда клиенты были полностью довольны, я всё равно могла об этом переживать. В общем, мой мозг постоянно рисовал мрачные картины будущего. Иногда попускало, но доходило до такого, что я могла посреди ночи проснуться и думать об этом. В ноябре я поехала в Дубай с бабушкой. Это была заранее запланированная поездка. Поехала я туда всё ещё в тревожном состоянии, но мы выбрали не отель all inclusive на берегу, а отель в городе. Мы хотели посмотреть Дубай, выбрали отель рядом с метро, а море было неприоритетно. Дубай - огромный мегаполис, в котором и я, и бабушка были впервые. Нам постоянно приходилось решать какие-то задачи: начиная с того, как просто дойти до метро, как войти в торговый центр, в котором это метро находится, потому что даже это было непросто - всё там устроено довольно сложно. Новая страна, постоянные задачи, которые я решала параллельно с навигатором, поисковыми системами и нейросетями. В Дубае меня начала отпускать тревога. Я почувствовала себя хорошо. Потом, проанализировав, что произошло, я поняла, что, во-первых, мне пришлось жить здесь и сейчас. Я не могла думать о каких-то будущих проблемах, потому что мне нужно было решать текущие. У меня просто не оставалось энергии и места в голове для тревожных мыслей о будущем. Ну и, конечно, смена окружения тоже очень положительно повлияла на мой мозг. Я как будто съехала с тревожной колеи, в которой утонула и никак не могла вывернуть руль. Когда я приехала домой в Уфу, у меня было невероятное вау-ощущение. Я как будто начала жить, кайфовать от каждой снежинки, каждой веточки. Раньше я постоянно находилась в фоновой тревоге, не могла быть в моменте и по-настоящему наслаждаться жизнью. Я настолько была в восторге от эффекта поездки, что через месяц после возвращения полетела ещё и в Египет, чтобы закрепить результат. Вернулась буквально 5 дней назад, к посту прикрепила фоточки из поездки. И вот сейчас, перед Новым годом, когда мы снова подводим итоги, у меня начали появляться некоторые тревожные мысли. Но я нашла способ справиться с накатившими мрачными мыслями. Я поняла, что тревога - это всегда про будущее. Получается замкнутый круг: мы тревожимся и думаем о будущем, не живём здесь и сейчас и не делаем действий. А главный убийца тревоги - это делать дела здесь и сейчас. Мне очень помогло завести календарь задач. Уже около недели я работаю с онлайн-ежедневником, и это сильно облегчает состояние. Мой мозг понимает, что ему не нужно прокручивать рабочие задачи в голове, чтобы их не забыть. Всё можно записать, и это реально расслабляет. Сейчас заканчивается год, и появляются мысли: а как, а что, а что мне делать в новом году. Повсюду разговоры про кризис, я даже не читаю новости, но реальность настигает. А моя тревожность всегда была связана с деньгами. Я просто села, открыла нейросеть и начала с ней диалог. Рассказала, чем я занимаюсь, чего хочу, какие у меня страхи. Мы составили для меня план действий и план работ. Заняло не более часа и сразу отпустило! Стало легко и хорошо. Начиная с третьего января, я уже понимаю, над чем буду работать. Я знаю, что мне делать и мой мозг перестаёт тревожиться, ему не нужно гонять внутри бесконечную жвачку в стиле «всё будет плохо». Он сосредоточен на реальных задачах, а не на будущем. Продолжение в комментариях 👇👇👇