На недавнем эфире с одним из моих наилюбимейшийх докторов я записала классную фразу: «Активное долголетие начинается не в кабинете врача». Ведь правда...врач лечит болезни, а здоровье - наша зона ответственности .💯 Меня всегда в медицине тянуло в сторону здоровья, а не болезней. Решающую роль в количестве и качестве прожитой жизни играют не таблетки, всевозможные процедуры и операции, а наши привычные ежедневные действия - наша база: ⏺️питание, вода, ⏺️двигательная активность, ⏺️сон, ⏺️окружение ⏺️стресс (как бы не звучало банально). Долголетие начинается не с жалоб у врача и не с истории болезни. Оно гораздо ближе, чем мы думаем: 1️⃣в тарелке на столе: -что мы едим, какую воду пьем и сколько? 2️⃣в текущем дне: -как мы его проводим? -сколько ходим, спим, сидим, стоим? -на любимую ли ходим каждый день работу? 3️⃣в привычном поведении: -курим, -пьём алкоголь, -чем стираем вещи,  моем голову,  посуду? 4️⃣в отношениях: -с кем мы проводим время?  - с кем строим отношения и какие? - как часто обижаемся или купаемся в чувстве вины? "Траекторию старения определяют привычки молодости и среднего возраста, а не лечение во втором периоде жизни"- потрясающая фраза! Современный врач по здоровому долголетию - не «тушит пожар», а помогает его предотвратить. Врач может: 🔘оценить риски старения ( вот здесь нужны анализы, оценка биологического возраста и  образа жизни) 🔘выстроить стратегию действий ВМЕСТЕ с пациентом: питание, движение, сон, стресс, когнитивная и социальная активность. 🔘сопровождать и поддерживать, но «делать» всё равно нам. Врач, определяет курс лодки, но весла в наших руках. Мы сами должны захотеть жить долго и счастливо!!! "Кабинет врача - это настройка, а «мотор» долголетия крутится дома, на кухне, на прогулке, в нашем расписании".  Прежде чем бежать искать очередного врача, хорошо спросить себя: ✔️? Что сегодня в моем дне реально работает на долголетие? (шаги, овощи, сон, общение...)?  ✔️Что каждый день меня старит и забирает дни, недели, а может быть и годы жизни? (перекусы, недосып, алкоголь «для снятия стресса», курение, сидячая работа без движения)?  ✔️Какой один маленький шаг я могу добавить уже сегодня?   🔘+1 порция овощей,   🔘+ 1 стакан чистой воды с утра,   🔘+15 минут ходьбы,   🔘лечь спать на 30 минут раньше, 🔘воспользоваться лестницей вместо лифта,  🔘созвониться , встретиться с близким человеком. А к врачу лучше приходить уже с вопросом: «Я делаю вот это, вот это и вот это. Что ещё добавить и как отследить эффект, чтобы жить долго и счастливо?». Тогда кабинет врача становится усилителем, а не попыткой догнать упущенное.☀️ А как вы считаете?