Это два совершенно разных дня: с медитацией и без нее. Утро самая важная часть дня. Если мы обращаемся в сторону аутентичных практик или знаний, то мы получаем информацию о том, как важно начать свою настройку с утра. Настоящий путь к осознанности начинается с осознанного пробуждения. Это сложно не взять телефон и не проверить почту, это сложно начать день не с привычных мыслей о том да сем. Медитация 10-15 минут - в этом случает самое верное что может быть. Она настроит вас на то, что бы день прошел хорошо: продуктивно, с выполнением задачи или просто расслабленно. Попробуйте, если еще не пробовали, свалиться с кровати в медитацию. Ну хорошо, можно кофе, потом медитацию👌 Вот вам гайд как это сделать: - сядьте и выпрямите спину. - прикройте глаза - сделайте несколько осознанных вдохов и выдохов. - расслабьте плечи - наблюдайте за мыслями. - затем. Представьте, что вы на 10 минут в космосе и просто смотрите на все ваши темы с высока, но вам до них, как до звезды. Вы ничего не поделаете, не решите сейчас и ни на что не повлияете - все далекооо - далеко. Только на 10 минут. Потом вы вернетесь ко всему и начнете свой дневной забег. А сейчас не вовлекайтесь эмоционально. Просто наблюдайте. - одновременно с этим следите за своим дыханием. Как поднимается и опускаяется грудная клетка. Как поступает кислород внутрь по дыхательным путям. - не оценивайте ничего что приходит вам в голову. - и если получится абстрагироваться полностью - прекрасно. Затем возвращаетесь в день, варите свой кофе ☕️ и продолжайте свой путь. Наблюдайте за всем, что вы делаете со стороны и подмечайте, что вы чувствуете, думаете, реагируете. Всем осознанного доброго утра и хорошего дня, друзья 🌞