— Выполняя привычные действия, измените темп или рабочую руку. Например, чистите зубы левой рукой вместо правой (если вы правша). — Задействуйте в привычной ситуации другие органы чувств. Например, посмотрите фильм без звука, стараясь читать по губам актеров, или поужинайте в полной темноте. Пробуйте новое, пробуйте сложное, пробуйте непривычное! Часто замечаю, как люди после 30 понемногу обрастают зоной комфорта… Начинают думать, что они уже все знают… Все время говорят, что это не мое, а это я не могу - это и есть старость во всех ее проявлениях. Давайте не будем успокаиваться и довольствоваться тем, что умеем. Продолжим расти, продолжим быть любознательными и молодыми. 🖱Тезисно 1. Все, что вы делаете — и в реальности, и в воображении, — физически влияет на ваш мозг. Мозг меняется каждую секунду! 2. Мозг способен реорганизовывать сам себя за счет формирования новых нейронных связей на протяжении всей вашей жизни. 3. Чем чаще вы тренируете какой-то навык, тем легче он вам дается. Ваши нейроны учатся вместе с вами! 4. Поврежденные или неправильно функционирующие клетки мозга и нейронные цепи умеют регенерироваться и перепрограммироваться! 5. Травмы мозга — это не приговор! С помощью стимулирующих упражнений можно восстановить если не все, то очень многие функции мозга. Упражнения для мозга могут быть так же эффективны, как и лекарственные препараты. 6. Для полноценной работы мозга важно высыпаться, правильно питаться и минимизировать последствия стресса с помощью спорта и дыхательных упражнений. 7. Тренировка всего одного навыка меняет миллионы и миллиарды нейронных связей! Когда мы учимся, то не просто приобретаем новые знания, а изменяем структуру мозга и увеличиваем его способность к обучению. 8. Мозг живет по простому принципу: что не используется, то отмирает. Когда у нас появляется вредная привычка, она постепенно получает все больший контроль над картой мозга — и мешает использованию этого пространства для полезных привычек. 9. Старайтесь не работать и не учиться в режиме многозадач­ности. Если вы выполняете задания, не концентрируясь на них, карты мозга меняются, но изменения длятся недолго! Продолжительные изменения мозга происходят только тогда, когда вы по-настоящему увлечены тем, что делаете. 10. Чтобы наслаждаться полноценной жизнью, нужно поддерживать в порядке не только тело, но и мозг. Изучение иностранных языков, освоение нового ремесла и даже простая математическая гимнастика для мозга помогают сохранить здоровье мозга и отложить процесс его старения на 20–30 лет!