Одно простое движение — и вы мгновенно активируете Ян-Ци, голова перестанет кружиться, спина — болеть, а усталость как рукой снимет! Современный образ жизни подорвал Ян-Ци у многих людей. У одних она изначально ослаблена, у других, даже если ещё в достатке, она застаивается — подобно тому, как из-за повышенного холестерина закупориваются сосуды, и свежая кровь не может доставляться в каждую клетку тела. Кровь материальна, а Ян-Ци нематериальна, но принцип здесь тот же. Поэтому сегодня всё больше людей страдает артритами, болезнями позвоночника, повторяющимися простудами и кашлем, бесплодием, астмой. Из-за недостатка Ян-Ци и ослабления её движущей силы растёт и число гипертоников, а следом подтягиваются диабет, ожирение, сердечно-сосудистые заболевания. С точки зрения современной медицины многие из этих недугов неизлечимы. Но неужели нет никакого выхода? У западных людей есть поговорка: «Все дороги ведут в Рим». Мы же будем следовать принципу: «идти по одной дороге до конца». Эта дорога — канал ду-май (督脉, dūmài). Если представить пять плотных и шесть полых органов как аккумуляторы, а каналы — как провода, то ду-май будет своего рода «электростанцией» человеческого тела. Мощность этой «электростанции» огромна. Не будем углубляться в профессиональные методы лечения — даже в повседневной жизни есть одно простое движение, способное «запустить» эту электростанцию и быстро наполнить вас энергией. Рассмотрим реальный пример из жизни: Мой знакомый, который подолгу работает, склонившись над столом, постоянно жаловался на головокружение. На самом деле у него были проблемы с шейным отделом позвоночника. Я посоветовал ему: когда вернёшься на работу, поставь будильник на телефоне, и каждый час делай перерыв. Сядь, подвинувшись вперёд, примерно на край стула, так чтобы занимать одну треть сиденья. Затем положи руки за спину, слегка опираясь на них, и чуть приподними верхнюю часть корпуса, выгнув её дугой, — ты почувствуешь напряжение в спине. В этом положении сильно сведи лопатки назад, чтобы спина напряглась ещё сильнее — возможно, будет немного больно. Задержись в этом положении на некоторое время, затем расслабься. Я сказал: «Делай так, как я сказал, при любой возможности. У тебя не только шея пройдёт, но и пояснице будет польза, и усталость значительно уменьшится». В итоге он продержался всего неделю и «подсел» на это упражнение. Рассказывал, что после сведения лопаток чувствует необыкновенное облегчение — будто по всему позвоночнику проходит разряд тока, а затем возникает приятное тепло. Теперь у него нет никаких проблем, даже настроение заметно улучшилось. Этот метод называется «сведение лопаток» (夹脊法, jiājǐ fǎ). Это не те «паравертебральные точки» (夹脊穴, jiājǐ xué), о которых говорил Хуа То. Это просто стимуляция позвоночника, а по сути — стимуляция канала ду-май. Мгновенное напряжение и расслабление заставляет пробудиться застоявшуюся из-за долгого сидения в одной позе Ян-Ци в области спины.