1. Ранний отход ко сну и ранний подъем (кожа и Ци-Кровь скажут вам спасибо) 2. Расчесывание волос сотню раз (деревянной расческой, спереди назад, для прочищения и открытия каналов и коллатералей головы (疏通, shūtōng)) 3. Пить теплую кипяченую воду (стакан утром, чтобы разбудить желудок и кишечник и способствовать выведению токсинов) 4. Массировать Саньиньцзяо (三阴交, sānyīnjiāo) (на внутренней стороне голени, массировать несколько минут каждый день для регуляции менструаций и активизации крови) 5. Регулярно есть красные финики (по 3–5 штук в день, чтобы укрепить селезенку и питать кровь, но не переедать) 6. Небольшое количество красного мяса (умеренное количество постной говядины или баранины для восполнения железа и профилактики анемии) 7. Короткий послеобеденный отдых (даже 15 минут с закрытыми глазами питают Дух-Сердце) 8. Меньше холодного и ледяного (для защиты ян селезенки и желудка, чтобы обеспечить источник порождения ци-крови) 9. Эмоциональное спокойствие (меньше гнева, чтобы печеночная Ци текла свободно, тогда и ци-кровь будет циркулировать плавно) 10. Греть спину на солнце (в первой половине дня греть спину на солнце 15 минут, чтобы поднять Ян всего тела) Здоровый образ жизни требует постоянства, излишняя сложность ни к чему. Выбирайте то, что подходит именно вам.