Продолжая тему предыдущего поста: одной из самых быстрых и доступных техник является тот самый гипертон, особенно проработка так называемой "большой восьмёрки мышц". Я иногда показываю её людям в индивидуальном порядке, но также регулярно даю в рамках группового занятия на самых разных мероприятиях с самыми разными соведущими. Потому что какая бы ни была цель у этих мероприятий, а гибкость, лёгкость и энергия в теле участникам всегда пойдёт на пользу ;) Что за большая восьмёрка такая? Это перевод чуть более благозвучного названия списка the great eight, вот они: — диафрагма — разгибатель большого пальца ноги — разгибатели остальных пальцев ног — икроножная — камбаловидная — большая ягодичная — гамстринги (задняя поверхность бедра) — верхняя трапеция Что же в них такого великого? Или великолепного, смотря как перевести. Во-первых, у большинства людей эти мышцы (если не все, то многие) находятся в состоянии повышенного тонуса. Во-вторых, они крепятся в стратегически важных местах (голеностоп, таз, основание черепа), из-за чего их неверный тонус существенно влияет на качество работы нервной системы. В-третьих, с ними удобно работать. Итого: с высокой вероятностью проработка этих 8 мышц даст существенное улучшение самочувствия и сделать её легко (см два видео по ссылкам как пример). Конечно, лучше всего тут работать в паре: когда один человек максимально расслаблен и работает только целевой мышцей, а нужную позу ему помогает сохранить напарник. Но и самостоятельно можно справиться (это как раз в примерах на видео выше). Хотите прочувствовать максимальный эффект? Приходите на приём или на выезд, покажу. Хотите бесплатно получить себе пользу? Сделайте себе гипертон сами, дома ;)