"Нарисуйте карту своих сил" — упражнение, которое помогло мне найти скрытые ресурсы "У меня больше нет сил..." — прошептала я, сидя на кухне в 10 часов вечера с чашкой остывшего чая. Проект горел, отношения трещали по швам, а энергия была на нуле. Знакомо? Именно в этот момент позвонила подруга. Она психолог, и вместо обычных "держись" и "всё будет хорошо", она сказала фразу, изменившую всё: "А ты попробуй нарисовать карту своих сил. Сейчас." "Какую ещё карту?! Ты издеваешься?" Но что-то заставило меня достать лист бумаги и карандаши. Что произошло дальше — поразило меня саму ✨ Я взяла большой лист и в центре нарисовала себя. Маленькую, истощённую фигурку. "А теперь нарисуй все источники твоей силы. Всё, что когда-либо давало тебе энергию", — сказала подруга. Сначала рука не слушалась. Но потом... ✨ Справа появились горы — место, где я чувствую себя живой ✨ Слева — книги, которые меняли моё мышление ✨ Сверху — лица людей, которые верят в меня больше, чем я сама ✨ Снизу — мои маленькие победы, о которых я забыла "Теперь соедини себя с каждым источником силы линией. И напиши, что именно ты получаешь от него", — продолжала она. ✨ От гор — свободу и перспективу ✨ От книг — мудрость и новые идеи ✨ От близких — поддержку и любовь ✨ От побед — веру в себя и опыт преодоления Карта росла, а вместе с ней наполнялось что-то внутри меня 💖 "Смотри, — сказала подруга, — твои ресурсы всегда с тобой. Просто в сложные моменты мы о них забываем". Три месяца спустя: ✨ Моя карта висит над рабочим столом ✨ Каждый раз, когда чувствую упадок сил — добавляю новый источник ✨ В особенно тяжёлые дни — просто смотрю на неё и выбираю, куда "подключиться" Что я поняла благодаря этой практике Мы часто говорим "у меня нет сил", но правда в том, что: 💖 Силы есть всегда — просто мы теряем связь с их источниками 💖 Наши ресурсы разнообразнее, чем мы думаем 💖 Иногда достаточно просто вспомнить о них Карта своих сил – это встреча с собой сильной, богатой ресурсами, готовой к любым вызовам 💖 P.S. А ещё можно делать эту практику с близкими. Однажды мы с мужем нарисовали карту наших общих сил и это открыло нам глаза на то, насколько мы сильнее вместе, чем по отдельности 💖